Geri Git   Oyun Forumu , MMO Forum , Dizi Forumu , Forumlar - WF > Bayanların Dünyası > Diyet ve Sağlıklı Beslenme > Kilo Verme Yöntemleri

hosting , reseller hosting , wordpress hosting

Her öğünden 100 kalori azaltmanın 15 yolu


Oyun Forumu , MMO Forum , Dizi Forumu , Forumlar - WF sitesindeki Kilo Verme Yöntemleri - kategorisi altındaki Her öğünden 100 kalori azaltmanın 15 yolu isimli konuyu görüntülemektesiniz.


Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
Alt 23.Eylül.2013, 17:55 #1

Darkman - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 09.Ağustos.2013
Mesajlar: 647
Konular: 452
Aldığı Beğeni: 226
Rep Puanı : 10
Rep Seviyesi :
Standart Her öğünden 100 kalori azaltmanın 15 yolu

Diyetisyen&Yaşam Koçu Gizem Şeber'in vereceği bazı basit tüyolar ile her öğününüzden 100 kalori azaltabilirsiniz.



Günde 300 kalori azaltmak; haftada 2100 kalori azaltmak demektir. Bu da fark etmeden ayda 1 kilogram kaybetmek anlamına gelir.

TEK SEÇİM İYİDİR
Restoranda yemek yediğiniz zamanlarda; aynı menü içerisinde birden çok seçenek gelir. Bu seçeneklerden birini bile azaltmak, 100 kaloriden daha fazlasından kurtulmak anlamına gelecektir.

KÜÇÜK BOY KAHVE
Gün içerisinde kremalı kahve içme alışkanlığınız var ise sadece büyük boydan küçük boy seçime dönüş yapmak veya küçük boy seçiminizi light ve şekersiz yapmak ortalama 100-200 kalori kar etmenizi sağlayacaktır.

SOSLARDAN VAZGEÇEMEYENLER, YARIYA İNİN
Soslu yemek, soslu salata, soslu et severler bu lezzete karşı koyamıyorlarsa, normal sos miktarının yarısı kadar kullanmaları günlük 100 kalori daha az almalarına yardımcı olacaktır.

PİŞİRİRKEN TATMAKTAN VAZGEÇİN
Yaptığınız yemeklerin tuzuna bakmak için aldığınız birer kaşıklar, yaptığınız böreklerin ve tatlıların tatlarını kontrol etmek için farkında olmadan mutfakta yaptığınız ufak atıştırmaların size günlük maliyetinin 100-300 kalori arasında olduğunu unutmayın.

SALATALARINIZDAKİ EKSTRALARA DİKKAT EDİN
Salatalara eklenen kuru kayısı, kuru üzüm, nar, kuruyemiş gibi yiyecekler salatanın sadece besleyici değerini değil aynı zamanda kalorisini de yükseltir. Salatalarınızın sadece soslarına değil, içeriğine de dikkat etmeniz ortalama günlük 100 kalori daha az almanıza yardımcı olur.

ZEYTİNYAĞI SAĞLIKLI DİYE BOCA ETMEYİN
Zeytinyağının sağlığa olan faydaları saymakla bitmese de; 1 tatlı kaşığı yaklaşık 45 kaloridir. Sağlıklı diye bolca kullandığınız zeytinyağı fazla kilolarınızın gizli nedeni olabilir. Yemekleri 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirmek, salatalara ise 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave etmek sizi günlük ortalama 100-250 kaloriden kurtaracaktır.

OMLET TÜKETECEĞİNİZDE SADE TERCİH EDİN
Kahvaltıda karışık omlet yerine peynirli veya sade omlet sipariş etmek ve sipariş esnasında az yağlı olmasını söylemek zor değil, ama kalori karşılığı yaklaşık 130 kalori.

GOFRET YERİNE PROBİYOTİK YOĞURT
Tatlı ihtiyacı duyduğunuzda tüketeceğiniz 1 gofret yerine 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt tüketmek, 130 kalori eksik almanızı sağlayacak.

PATATES KIZARTMASI YERİNE PATATES SALATASI/FIRINDA PATATES TERCİH EDİN
Patates kızartırken, toplam ağırlığının yaklaşık %10'u kadar yağ çektiğini biliyor muydunuz? İşte bu nedenle patates kızartması yerine fırında patates veya patates salatası tercih etmek size 100 kaloriden daha fazlasını kazandıracaktır.

POĞAÇA YERİNE SOKAK SİMİDİ
1 adet poğaça veya 1 porsiyon börek yerine kahvaltıda sokak simidi tercih etmeniz ortalama 100-200 kalori arasında eksik almanıza yardımcı olur.

BÜYÜK SANDVİÇ/HAMBURGERİN BİR EKMEĞİNİ ÇIKARMAK
Büyük boy bir sandviç veya hamburger sipariş etmek durumunda kaldığınızda ekmek diliminin birini çıkarmak 100 kalori eksik tüketmenizi sağlar.

PATATES CİPSİ YERİNE PATLAMIŞ MISIR
Evde film izlerken, 1 paket patlamış mısır yerine yağsız patlamış 2 avuç patlamış mısır yemeniz 100 kaloriden daha fazla kar etmenizi sağlar.

KIYMALI YERİNE SEBZELİ MAKARNA TERCİH EDİN
Kıyma veya et eklenmiş makarna yerine sebzeli makarna tercih edin, 100 kalori daha az tüketin.

PİDE YERİNE LAHMACUN SİPARİŞ EDİN
Kıymalı/etli veya peynirli pideler yerine 1 lahmacun tüketmek, günlük 150 kalori daha az almanızı sağlar.

KALIN HAMUR YERİNE İNCE HAMUR PİZZA TERCİH EDİN
Kalın hamur yerine ince hamur pizza siparişi size 100 kaloriden daha fazlasını kazandıracaktır.
__________________

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Hep birlikte, el ele, nette en önde..!

Darkman isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile CevaplaAlıntı
Cevapla

Etiketler
100, azaltmanın, kalori, yolu, Öğünden


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 

(Tümünü Görüntüle Son 7 gün içinde bu konuyu okuyan üyelerimiz : 0
Bu konuyu daha önce görüntüleyen üye yok.
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı



 



Forum Hakkında

Forum Adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
irc forum ircforumları

Yararlı Linkler

Sosyal Paylaşım


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO 3.6.0
Tema Düzenleme: miZah
 

özel ders instagram beğeni satın al instagram takipçi satın al twitter takipçi satın al foça beach etil alkol etil alkol etil alkol etil alkol mosaic lamp mz parts içerik taban puanları reseller hosting wordpress hosting gaziantep haberleri oyun forum ikinci el araba yedek parça endüstriyel mutfak ekipmanları buy steroids buy steroids usa buy supplements usa sanal sunucu sunucu kiralama vps organik ürünler yöresel ürünler taban puanları weekly ad epin metin2 server escort bayan kurtköy escort escort ankara özel okullar